Witam . Wiem że to może zdiagnozować tylko lekarz ale nie wiem jak teraz z lekarzami(święta) od przedwczoraj wyskakują mi krostki które do złudzenia przypominaja pryszcza takiego malutkiego tylko że bardzo swędzą , są zaczerwienione i cieknie znich zółtawy płyn kiedy pękną , czy ktoś może polecić jakąś maść przeciwswędzeniu lub mniej więcej [...]
[...] ? co ze sobą zrobić ??? siłownia + aeroby +spinning ? aqafitness ? Wcześniej robiłem treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko czekac az nazbieram pieniedzy na nowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: X Obwód ramienia: X Obwód [...]
[...] które wcześniej oceniały moją dietkę na redukcje i okazała się być bardzo dobra (95kg>82kg w 3 miesiące). Dziś staje przed Wami z nowym problemem, a mianowicie pragnę teraz rozbudować górny odcinek ciała (w szczególności bo na redukcji trochę z klaty zeszło w obwodzie ;/). Przygotowałam wstępnie plan, który jest lekką modyfikacją kiedyś [...]
[...] myślę nad pierwszym cyklem i chciałbym usłyszeć waszą opinie. Zastanawiam się nad czymś takim : 1-8 Meta 30-40mg ed LUB 1-8 Meta 30-40mg ed 1-24 Test cypio 500mg week I teraz mam taką rozkmine, czy na cyklu na mecie solo zbuduje trochę mięsa czy przez te 8 tygodni naciągnę tylko wody a potem wszystko zejdzie (bo spójrzmy prawdzie w oczy że w [...]
[...] miesiąc Insanity. Po tygodniu jednak cierpliwości mi nie starczyło i stwierdziłam, że zaczynam trening bikini fitness, bo od zawsze marzy mi się taka sylwetka i jak nie teraz to nigdy. No więc od tygodnia kręcę cardio po 40 min 4x w tygodniu, robię 5x w tygodniu trening siłowy (6 ćwiczeń po 4 serie po ok. 10-12 powtórzeń na 80-90%). Trening [...]
[...] coś tam odbija ale powoli ale morfologia nie wygląda dobrze czuje się w sumie źle jakby całe cisnienie mi szło do głowy a badałem i jest w normie więc pewnie krew za gęsta także pewnie zaraz zrobię sobie dłuższą przerwę czy ktoś od razu pomoże mi w rozsądnym odbloku? Wrzucam zdjęcia z teraz /SFD/2023/11/2/8930967fa75946fb8cd190f258490489.jpg
[...] vs. Yoshiki Takahashi: Spodziewał się że Japończyk powalczy dłużej no ale Vitor pozamiatał szybko. Dla mnie ta walka jednak nic nie wnosi i nie udowadnia że Belfort wrócił i teraz będzie walczył jak za "dawnych lat". To był za słąby przeciwnik żeby można było wyciągnąć takie wnioski. 3. Alistair Overeem vs. Antonio Rogerio Nogueira: Dobra walka, [...]
Witam :)... Mam 16 lat i swoja historie z siłownia zaczałem juz 3 lata temu.. Cwicze z przerwami po 4-5 miesiecy w sezonie:)... Zaczałem teraz cwiczyc od pazdziernika.. Z poczatku był to trening dla początkujacych po max 6 serii na dana partie miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i [...]
[...] KCAL waha się w granicach 3000KCAL (z kalkulatora wyszło mi ok. 2600 (z nieśmiertelnymi 5000KCAL na mase), ale nie uwzględniałem zajęć typu sambo czy siatka. No i teraz jeszcze się dopytam : 1. Czy mogę sobie szamać jogobelle codziennie? Nie jest to złe w czasie takowej diety? Nie ma tam zbędnych i niedobrych wartości odżywczych? 2. [...]
Siema nie potrafie wybrać czy mam ćwiczyć fbw jak robię to teraz czy zmienić na split. przez miesiac bd na mecie solo 30 mg ed mój dotychczasowy plan wygląda mniej więcej tak. martwy ciąg 12 8 6 wioslo sztanga 12 8 6 wycisk płasko 12 8 6 push press 10 6 na biceps pod i na chwytem 8 6 na trica francuskie płasko 8 6 [...]
[...] czuję się lepiej, jednak bardzo często mam uczucie zimna, dreszczy, czasami zrobi mi się niedobrze (nie na wymioty). Nie mam apetytu, zwykle jem kilka posiłków dziennie, teraz ,,wystarcza" mi 1 bułka rano i zupa wieczorem. ,,Wystarcza", wziąłem w cudzysłów, bo trudno mi nawet to przełknąć. Czuję, że mam dość zanim w ogóle coś zjem. Z chęcią [...]
[...] oferujemy do nietuzinkowych odbiorców. Odbiorców, którzy wiedzą, że podstawą ich sukcesu - nie tylko w dziedzinie sportowej - jest przede wszystkim jakość, a która możemy teraz zaoferować, w niezwykłej postaci szerokiej gamy produktów, wyporodukowanych w oparciu o rygorystyczne uwarunkowania w tej mierze rynku kanadyjskiego. Powyzsze zdjęcie [...]
[...] redukcji dokladnie od 21.05 do dnia dzisiejszego. Diete mam na dokladnie 2118 kcal. B:2/kg T:1/kg W: reszta. Trenuje treningiem fbw, po treningu cardio zaczynalem od 20 min teraz krece po 35 po kazdym treningu. Do tego dwa razy w tygodniu boks. Zszedlem tak nisko z kaloriami z tego wzgledu ze mialem planowany koniec redukcji na koniec sierpnia. [...]
[...] niedziele czyli 9 marca.brałem wcześniej różne suplementy ale postanowiłem że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , waże w tej chwili 78 kg.chce przybyć troche na wadze i mieć lepszy przyrost mięśni.mam do was pytania które mi pomogą w dojściu [...]
[...] tylko i wyłącznie pleców, no i ruchów miednicą (góra-dół) kompletnie jak na razie wykonać nie potrafię. Dostałem również kilka ćwiczeń na rozruszanie tej miednicy - tylko teraz takie małe pytanie mi się nasuwa. Czy większość zwykłych ludzi - czy np. Wy potraficie wykonywać w miarę swobodne ruchy miednicą? Poprosiłem kilka osób z otoczenia, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bic... przed treningiem pleców i nóg 4 serie na brzuch : body hold 1,5min plus plank 1,5 min z przerwą 2 min. czyli razem 20 min :) myslałem o zbyt częstym treningu, ale teraz trening ma 1,5 h z rozciąganiem a wcześniej w 2h się ledwo miesciłem , trening był tygodniowy 5 x w tygodniu . Dieta : dzień z treningiem i bez treningu wygląda tak [...]
Z góry proszę o nieusuwanie tematu (nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat). Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest spalenie tłuszczu bez straty wagi? Ewentualnie z bardzo małą strata (2-3kg) . W 1 gimnazjum na bilansie szkolnym miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i [...]
[...] Przeczytalem podwieszone posty i mam troche metlik w glowie. Zazwyczaj cwiczylem splitem (chociaz zrobilem tez FBW i bylem bardzo zadowolony). Posanowilem sprobowac HST (bo teraz znowu robilem split). Wiem, ze posty w stylu sprawdzcie moj trening sa upierdilwe ale moze jednak ktos sie wypowie :) Nogi Przysiady x2 Uginanie nog na maszynie x1 [...]
[...] stycznia 2013 do dnia dzisiejszego praktycznie zero cwiczen i brak motywacji. Masy miesniowej troche zostalo bo jestem spory chlopak ale ona juz nie jest takiej jakosci jak teraz . Przytylo mi sie znowu 15 kg i na dzien dzisiejszy waze 95kg z kawalkiem no i nazbieralo sie znowu troche tluszczu przez moja wlasna glupote. Dzisiaj mamy 30. [...]
PVL Nutrients juz w Polsce od 1 kwietnia !!!
